Как выйти из депрессии⁉️⁉️⁉️
👇Сегодня я приготовил для вас ряд рекомендаций.
🧐 Но следует отметить, что побороть депрессию можно только в том случае, если вы действительно будете на 100% желать победы. Более того, прием препаратов и посещение врача будет недостаточно для быстрого и эффективного избавления от этого недуга. Чтобы не затягивать на месяцы или годы, следует обратить внимание и на мелочи, из которых, по сути, и состоит наша жизнь.
Итак, рекомендации:
📍Сместите акцент внимания
Во время депрессии человека затягивают мысли, причем они имеют весьма навязчивый характер. И если вы понимаете, что уже который раз перетираете в своих мыслях одно и то же, выберете любой объект из того, что вас окружает и начините думать о нем. Это может быть что угодно: цветок, статуэтка, стул, подушка и так далее. Вам важно начать думать о нем. Вы можете мысленно описывать его качества, измерять, прикидывать подойдет ли этот предмет другому человеку. И уже через несколько минут вас завлечет этот процесс, а негативные мысли испарятся.
📍Прибегните к спорту
Наверняка многие замечали, что когда мы занимаемся физической активностью, наше настроение так или иначе повышается. Все дело в гормонах, а если быть точнее — в эндорфинах, которых так нахватает во время депрессии.
📍Начните что-то творить
Знали ли вы, что существует целый отдельный раздел в психологии, который называется — арт-терапия? Любое творчество не только способствует борьбе с депрессией, но и повышает уровень самооценки.
📍Не копите эмоции, особенно негативные
Фразы типа «пора взять себя в руки», «не ныть и не расклеиваться» только усугубляют ситуацию и погружают нас еще на уровень ниже. Накопление негатива это бомба замедленного действия, которая непременно взорвется. И последствия всегда не самые приятные. Зачем это вам надо? Хотите смеяться — смейтесь, хотите выть от горя — позвольте себе это сделать, хотите орать — дайте себе волю.
📍Балуйте себя
Подарите себе маленькие подарки за выполнение какого-то важного дела или записывайте свои достижения в специальную тетрадку. Стремитесь окружить себя только тем, что доставляет вам радость.
А как вы боретесь? Пишите в комментариях. ✏️✏️✏️
#РоманЗайцев #психолог #помощьпсихолога #консультацияпсихолога #психологМосква #гештальт #гештальттерапевт #гештальттерапевтМосква #депрессия #психологическоеконсультирование #психология #мысли #саморазвитие #душа #здоровье #mospsycenter
