Практика освобождения от обид⁉⁉⁉
⠀
🔎Обида тесно взаимосвязана с гормональным всплеском в организме. Это чувство возникает, когда в нашей крови начинают вырабатываться гормоны кортизол, мелатонин и норадреналин. Эти гормоны, начинают вызывать на телесном уровне защемления, чувство боли и спазма. Данный механизм превращает долгую обиду в физические заболевания. Для того чтобы избежать таких последствий, необходимо разложить это чувство на компоненты, используя трехшаговую практику.
⠀
👉1. Поймите, какое желание у вас не осуществилось, но очень хотелось, чтобы оно осуществилось. Если мы не можем обрести то, что очень хотим, тогда на уровне подсознания мы начинаем таить обиду на жизнь, окружающих и родных. Вслед за тем, как вы определились с желаниями, у вас есть возможность пойти двумя дорогами:
⭐️- найти возможные варианты на пути достижения цели;
⭐️- смириться и принять эту ситуацию во всей ее нереальности.
⠀
👉2. Пойдя по второй дороге и поняв, что ваше желание не может исполниться, дайте себе возможность огорчиться. Чтобы это осуществить, необходимо остаться в одиночестве в полной темноте и выплакаться. Это позволит активировать мелатонин, гормон сна и печали, и принять участие в активации гормона счастья – серотонина. Эти два гормона тесно взаимосвязаны, именно по этой причине, мы испытываем облегчение после слез.
⠀
👉3. Теперь наступило время для злости. Чувство злости постоянно присутствует в обиде. Отвечают за это чувство гормоны: норадреналин и кортизол. Для того чтобы безопасно избавиться от печальных последствий этого чувства, существуют несколько путей:
⭐️- с помощью физической активности: бить и колотить руками или ногами, приседать, убираться, подтягиваться, прыгать.
⭐️- при помощи телесной практики: разминать в руках тесто, разрывать газету или ткань;
⭐️- написав письмо обиды, выразить в нем все свои чувства и эмоции, которые вас одолевают.
⠀
📌Самое лучшее средство от обиды – извинения. Когда этот метод недоступен, тогда на помощь придет эффективная техника письма.
1⃣Приготовьте лист бумаги и ручку.
2⃣Напишите тому, кто вас обидел письмо, и поведайте ему о своих чувствах.
3⃣Примените для написания письма Я – фразы:
- Я зол (ла) на тебя за то, что ты…
- Я обижаюсь на тебя, за то, что ты…
4⃣В ответ на это письмо, напишите сами себе сообщение от лица человека, который вас обидел. Пишите все то, что желали бы слышать из уст этого человека. Воображение людей не имеет границ, и данное письмо поможет вам ощутить радостные чувства, и это горестное чувство больше никогда не будет портить вашу жизнь.
#РоманЗайцев #психолог #помощьпсихолога #консультацияпсихолога #психологМосква #гештальт #гештальттерапевт #гештальттерапевтМосква #обиды #психологическоеконсультирование #психология #мысли #саморазвитие #душа #здоровье #mospsycenter
