Как справляться с беспокойством⁉⁉⁉
⠀
🔎Насколько часто вы замечаете за собой это состояние? Сегодня предлагаю вам пошаговый план по борьбе с этим неприятным ощущением:
⠀
☑ Поймите, что беспокойство бывает нескольких видов
◽️Полезное: это тот случай, когда у человека максимальная концентрация внимания на проблеме и поиск способов решения, даже с учетом того, что предпринятые действия могут дать не тот результат, который вы ожидаете.
◽️Бесполезное: при этом виде вы накручиваете себя самостоятельно, помимо существующей проблемы вы можете придумывать возможные варианты развития событий и переживать из-за несуществующих исходов.
⠀
☑ Принять реальную ситуацию
Данный шаг – это противовес беспокойству. Именно принятие позволяет не цепенеть из-за проблемы, а принимать те меры уже сейчас, которые на данный момент уже могут повлиять на ситуацию.
⠀
☑ Тормозите непрошеные мысли
Беспокойство будет так или иначе проникать в ваши мысли. Ваша задача научиться контролировать этот поток и переводить его в реальность (см. пункт 2)
⠀
☑ Концентрируйтесь на решении проблемы
Не раздувайте из мухи слона. Каждый ваш промах – это вероятность попасть в цель в следующий раз при лучших условиях. Не бойтесь ошибиться. Из ошибок состоит наш рост.
⠀
☑ Контролируйте временные ресурсы
Время так или иначе становится причиной возникновения беспокойств. Мы живем в такие времена, когда все вокруг торопятся и существует огромная нехватка времени. В этом случае решением будет планирование своего времени.
⠀
❓А какие способы борьбы с беспокойством практикуете вы? Делитесь в комментариях.✏✏✏✏
#РоманЗайцев #помощьПсихолога #консультацияпсихолога #психологМосква #психолог #гештальт #гештальттерапевт #гештальттерапевтМосква #психологическоеконсультирование #психология #мысли #саморазвитие #душа #здоровье #mospsycenter
